Força, mobilidade e disposição ajudam a manter a autonomia em cada fase da vida. No Núcleo, o treino conversa com a fisioterapia, a nutrição e a saúde clínica, porque o corpo que se movimenta é o mesmo que dorme, come e sente.
Florianópolis, São José e Palhoça
Com que frequência devo treinar?
Depende dos seus objetivos, da sua rotina e do seu condicionamento atual. A frequência é definida na avaliação inicial e ajustada conforme você evolui.
Posso treinar se tenho dor ou alguma lesão?
Em muitos casos, sim, com exercícios adaptados e evolução gradual. Ter uma lesão não significa que certos exercícios estão proibidos para sempre, mas cada caso precisa ser avaliado e, quando for preciso, acompanhado junto com o profissional de saúde que cuida da recuperação.
Sentir dor depois do treino é sinal de que funcionou?
Não. Dor não é medida de um bom treino. O objetivo é evoluir com segurança e constância, e uma dor que incomoda deve ser comunicada ao profissional.
Depois dos 40 é normal perder força e mobilidade?
Essa perda costuma ser vista como natural, mas não precisa ser aceita sem fazer nada. O treinamento de força, com orientação, pode ajudar a preservar e até desenvolver força, massa muscular e mobilidade.
Quanto tempo leva para ver resultado?
Varia de pessoa para pessoa, conforme o ponto de partida, os objetivos e a regularidade. Treinar mais não garante resultado melhor. Um plano adequado e a constância costumam fazer mais diferença do que qualquer exercício milagroso.
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